グルテンフリーで痩せすぎ？グルテンフリーで痩せた人…痩せるのか？

グルテンフリーの食生活で

痩せすぎるのはなぜでしょうか。

グルテンフリー元々の目的と

グルテンフリーを実践して

痩せた人を紹介します。

グルテンフリーで痩せすぎに？グルテンフリーで痩せた人。本当に痩せるのか？

グルテンフリーを実践して痩せる理由と

仕組みを紹介します。

先ずはグルテンフリーとは何か

知っておくと痩せる理由が見えてきます。

痩せすぎると話題のグルテンフリーは、

元々ダイエットではなく

小麦アレルギーやセリアック病・

小麦アレルギー・グルテン不耐症の

治療のための食生活でした。

小麦や小麦に含まれる

グルテンに異常反応してしまう

自己免疫疾患です。

治療法として使われていた

グルテンフリーがダイエットとして

注目を集めているのですが、

グルテンフリーで

なぜ痩せるのかについて、

科学的な根拠を示した資料はありません。

しかし、小麦に含まれるグルテンには、

依存性があるという事が分かっています。

グルテンが含まれる食品は、

身の回りに溢れています。

パン・ピザ生地やパスタ・うどんなどの

麺類や練り物系

・カレーのルーなどのとろみ付けや

ハンバーグなどのつなぎ、

焼き菓子、スナック菓子など

小麦由来の食品は無数に存在します。

グルテンフリーがなぜ痩せるのかは

科学的に分かっていませんが、

グルテンフリーに

痩せる効果があるとされているのは、

グルテンフリーの食生活を

取り入れることで、

小麦由来の食品を米や野菜、

他の食品へ置き換える事で

バランスの取れた食生活に変えることで

プラスの効果が望めるためです。

小麦に含まれる

糖質の摂取を控えることにより、

血糖値の急激な上昇と急降下抑えられ、

体脂肪が溜まりにくくなります。

血糖値コントロールにも有効です。

小麦由来の食品には、

高カロリーな物が多く、

グルテンフリーを始めて

これらの食品の摂取を控えることで

体重のコントロールができ、

痩せることも理由の一つです。

また、セリアック病・小麦アレルギー

・グルテン不耐症の診断されていない人も

多くいるとされており、

グルテンフリーを始めてみて、

胃腸や肌の慢性的な悩みが

改善する人もいます。

最近は、グルテンフリーの食材が

多数販売されており選択肢が広がりました。

グルテンフリーパスタや蕎麦の中には、

糖質オフで痩せるとされている

商品もあります。

しかし、全てのグルテンフリー食品が

糖質や脂質も抑えられているとは

限りません。

グルテンフリーダイエットを始める時は、

どんな食材にグルテンが含まれているか、

糖質や脂質のカロリーが

どのくらいあるかを調べ、

無理のない範囲で食生活に

取り入れることが大切です。

先ずは、目安として

2週間グルテンフリーを取り入れて、

グルテンを抜いたことによる

体調の変化を観察します。

セリアック病・小麦アレルギー

・グルテン不耐症の

症状を抱えていない人にとって、

完全なグルテンフリーを目指すことは

難しいので、

精神的なつらさを感じない程度に

ゆるく初めてお試しするのも

ありだと自分は思います。

実際に、ゆるいグルテンフリーで

痩せた人を紹介します。

【arWeb【小麦粉断ち7日間】

日本一ゆるいグルテンフリー生活ドキュメント】

グルテンフリーでダイエット。痩せた？痩せない？痩せる?やせるという声も

グルテンフリーをダイエットとして

実践した場合は

どのくらい痩せるのでしょうか？

痩せない理由と

実践した人のブログを紹介します。

前半でも紹介しましたが、

グルテンフリーダイエットを

実践している人の多くが

「ゆるく実践している」

ということが分かりました。

【Twitter・＃ゆるグルテンフリー】で

検索すると多くの人がチャレンジしています。

グルテンフリーをやせるために

始めたわけではないが、

結果的に痩せたという人や、

体重の減少よりも

肌質の変化を感じる人が多いです。

倦怠感の減少、朝の目覚めの良さを

実践している人もいます。

パン好きの人は、

グルテンフリーの米粉パンに

置き換えたり

ホームベーカリーで自家製パンを

焼くなど工夫しています。

最近は、コンビニエンスストアでも

米粉パンが流通するようになり、

グルテンフリーの米粉パンは、

糖質コントロールがしやすく

痩せるとされています。

しかし、グルテンフリーだからといって

油断は禁物です。

カロリー表をチェックしてみてください。

グルテンフリーをしても痩せない、

痩せにくい人は、

グルテンフリー食品が

ダイエット向けに作られているとは

限らない事に注意してください。

元々は、セリアック病・小麦アレルギー

・グルテン不耐症の人向けの食材のため、

小麦を使用していなくても

美味しく食べられるように

開発されています。

グルテンフリー食品＝低カロリー・

低糖質・低脂質というわけではないのです。

グルテンフリーで痩せるのか

疑問を感じる人も多いと思いますので、

実際にグルテンフリーを試して

痩せた人のブログを紹介します。

こちらのインフルエンサーのnoaさんは、

2週間で－1㎏の結果です。

【【グルテンフリーとは？】パンマニアの私が

実践した2週間のグルテンフリー生活！

効果とやり方を紹介【ダイエット】】

OTSHOKOPANさんは、

体重－2kgをキープできているとの事です。

【ツレヅレ食ナルモノ・

グルテンフリー生活 1年経過　

果たして効果はあったのか】

この方は、体重減少よりも

健康的な食生活を続けたおかげで、

意外な効果を実感されています。

グルテンフリーで痩せる？痩せない？

との議論が多くされていますが、

置き換えに成功してラーメンや

焼き菓子などのおやつを減らせた事に

効果があったと感じている人もいます。

そして、多くの人がダイエット目的よりも

グルテン不耐症を疑い

グルテンフリーを始めた結果、

体重も減少したと分かりました。

グルテンフリーと痩せすぎについて

グルテンフリーの食生活を

始めるうえでの注意点と

実践している人のブログを紹介しました。

グルテンフリーは、

セリアック病・小麦アレルギー・

グルテン不耐症の人の治療法の

一つであるという事と、

グルテンフリー食材＝低カロリー

ではないという事に注意が必要です。

ダイエット目的であれば、

小麦由来の食品を

全てやめる必要はありません。

生活に無理のない範囲で

取り入れてみると

体重減少以外にもメリットがあります。

もしかしたら、あなたも隠れ

グルテン不耐症かもしれません。

先ずは2週間試してみて、

効果を実感できるなら

＃ゆるくグルテンフリーのように、

楽しみながらグルテンフリーを

取り入れられると理想です。