ケトジェニックにサプリは必須？アルファリポ酸や食物繊維のサプリ

ケトジェニックにサプリは必須？山本、ケトジェニック中のサプリ

ケトジェニックダイエットというのは

簡単にいうと

糖質制限するダイエットです。

糖質を極力減らす代わりに

脂質を多く取るというもので、

糖質が含まれているものは

基本的に食べないか

少量で済ますという食事になります。

エネルギー源となる糖を

極力減らすことで

身体は飢餓状態となり

ケトンを糖の代わりとして

エネルギーに使うのです。

糖質を食べないので

ケトジェニック中は

もちろん主食の米やパン、

パスタやうどんなどの麺類も

控えなければなりません。

その代わり

肉や魚、卵などを中心に

食事を変えていきます。

その効果は早い人であれば

3日くらいで変化が出るといい、

大体は1〜2週間ほどで

効果が目にみえてくるといわれています。

ケトジェニックダイエットをするということは

それまでの食生活もそうですし、

身体の中のエネルギー源も

大幅に変わることになります。

急激に

ケトジェニックな食生活に変わると

うまく身体がついてこず、

倦怠感や頭痛、めまい、

不眠や下痢などの症状が出ることがあります。

なので決して必須ではないですが、

ケトジェニックな生活に変える際は

サプリメントも

できれば取ったほうがいいとされるのです。

ケトジェニックに必要とされるサプリは

ビタミンやミネラルが入っていることはもちろん、

油というのが大切になってきます。

ケトジェニックダイエットが

うまくいかない原因の一つに

油を十分に取れていないという原因もあるのです。

そこで

ケトジェニックダイエットの

サプリメントとして

山本義徳氏や金森式で有名な作家の

金森重樹氏がおすすめしているのが

MCTオイルです。

MCTオイルの成分は

身体に蓄積されにくく、

母乳にも含まれる良質な油です。

ケトジェニックダイエットの

サプリメントとして

MCTオイルは分子が細かく、

エネルギーとして

素早く作用する効果があるというのに加え、

オイルタイプなら

市販でも手に入りやすいですし

飲み方も

汁物などに加えるだけでよいので簡単です。

他にも

ケトジェニックダイエットのサプリとして

ケトンそのものの成分である

bhbも口コミでは大変良い評価でした。

ケトジェニック、アルファリポ酸や食物繊維のサプリ、bhb。ダイエットのサプリなら

ケトジェニックダイエットとして

サプリメントは必須ではないけれど

あると強い味方になります。

特にご紹介したbhbは

成分がケトンなので

エネルギーが

糖からケトンに変わるのを

助けてくれます。

ケトジェニックダイエットを行うと

倦怠感やめまいの症状が現れると

ご紹介しましたが、

実は食べるものが変わるので

食物繊維が不足し便秘になったり、

不思議ですが米などを食べないので

体臭が変わったりという

マイナートラブルも

起こる可能性があるので

サプリで予防するのがオススメです。

他にも

抗酸化作用のあるアルファリポ酸や

ケトジェニックダイエットで

食事からバランス良く摂ることが難しくなる

オメガ3、

脂肪燃焼を助けるclaも

サプリメントとして

ケトジェニックダイエットの優秀な味方です。

ですが一番良いのは

きちんと食事から栄養をとることなので

しっかりと食事をして

あくまで

サプリメントは補助食とするのを

忘れないでください。

ケトジェニックダイエットの

お供に使うことのできる

これらのサプリメントは

iherbから購入することが出来ます。

ケトジェニックにサプリは必須かについて

いかがでしたか？

ケトジェニックダイエットは

糖質を避けるだけで

運動を必要としない

手軽なダイエット方法です。

ですがダイエットには

栄養不足がつきものです。

それを補ってくれるサプリメントは

ダイエットの強い味方ですね。

サプリメントを上手に使って

ケトジェニックを成功させてください。