ケトジェニック、bcaaとタイミング、eaaとおすすめの量（摂取量）

 

ケトジェニック、bcaaの摂取は

ダイエットの初期が好ましいです。

 

ケトジェニックのダイエット初期は

糖質を制限する必要があるからです。

 

 

今回は、bcaaのタイミングや

eaaのおすすめの量について紹介します。

 

 

ケトジェニックとbcaa、タイミングとeaa

 

ケトジェニックでbcaaを

摂取するタイミングは

いつなのでしょうか。

 

bcaa、eaaを摂取するタイミングや

ポイント、タブーについても

気になります。

 

その前に、ケトジェニックの

bcaaやeaaとは

何なのかについて紹介します。

 

 

bcaaやeaaとはどちらとも

必須アミノ酸のことを指します。

 

では、bcaaとeaaの違いは

一体何なのでしょうか。

 

主な違いとしては、

含まれる成分やアミノ酸の種類が

異なります。

 

 

bcaaにはバリン・ロイシン・

イソロイシンの3つが含まれています。

 

一方、eaaには9種類の必須アミノ酸が

すべて含まれています。

 

bcaaやeaaは筋肉をつける役割や

筋肉がなくならないようにする

働きがあります。

 

ケトジェニックの初期の

タイミングではeaaを摂るのが

いいと自分は考えます。

 

 

eaaにはロイシンやリシンといった

ケト原性アミノ酸が含まれており、

 

ケトーシス状態になりやすいという

メリットがあります。

 

 

また、eaaに含まれるロイシンや

リシンは糖新生が行われないため、

 

糖質を制限できるという

メリットもあります。

 

 

ケトジェニックの初期では

eaaを摂取して、

 

ケトーシス状態に入ったら

bcaaを摂取するのが

いいと自分は考えます。

 

bcaaには身体のパワーを

キープする役割や筋肉の分解の抑制、

 

ダイエットによる運動時の

コンディションを整えるという

役割があります。

 

 

ケトジェニックのダイエット初期では

糖質を摂取するのはタブーです。

 

ケトーシス状態に入らなくなるので

糖質を制限する必要があります。

 

注意したいこととして、

アミノ酸の多くが

糖原性アミノ酸というものなので、

 

ケトジェニック初期では

ケト原性アミノ酸を摂取するのが

好ましいです。

 

ケト原性アミノ酸はロイシン、

イソロイシン、フェニルアラニン、

 

トリプトファン、チロシン、

リシンの6種類です。

 

エクステンド、bcaaが含まれる

ケトジェニック用サプリがあります。

 

エクステンドという商品は

bcaaを効率良く摂取できる、

 

ケトジェニックのダイエットに

最適なサプリです。

 

 

ケトジェニックのダイエット中は

栄養バランスが崩れやすいので、

 

エクステンドのbcaaが含まれる

ケトジェニックサプリを使うのが

おすすめです。

 

 

ケトジェニックとbcaa、おすすめの量は？摂取量について

 

ケトジェニックとbcaa、

おすすめの量は

一体どうなっているのでしょうか。

 

結論から言いますと、

bcaaは食間（空腹時）に

5g程度摂取するのがいいです。

 

 

しかし注意したいこととして、

bcaaの摂取量に関しては、

 

サプリなど各製品の注意書きや

説明文をよく読んで摂取してください。

 

bcaaには糖原性アミノ酸のバリンと

イソロイシンが含まれています。

 

バリンとイソロイシンは

糖新生に使われる物質なのですが、

 

ケトーシス状態に入るときの

筋肉の異化（カタボリック）を

防いでくれます。

 

 

ケトーシス状態に移行する途中でも、

bcaaを摂取するメリットはあります。

 

やはり筋肉の異化を防いでくれるのは

ありがたいと自分は考えています。

 

 

bcaaはケトジェニックの

ダイエットに最適だと自分は

考えています。

 

ケトジェニックで身体の筋肉が

衰えないようにする

役割もあります。

 

自分が考えるには、

bcaaの摂取量を

しっかりと守ることで、

 

ケトジェニックのダイエットを

より効果的なものとして

くれるはずです。

 

 

また、bcaaはケトジェニックによる

カロリー不足を補ってくれるので、

 

ケトジェニックのダイエット中に

摂取することで

栄養をしっかりと摂れます。

 

bcaaのサプリには

パウダータイプや

タブレットなどもありますが、

 

自分がおすすめしたいのは

吸収が早いパウダータイプです。

 

タブレットやカプセルタイプの

bcaaサプリの場合は、

 

そのまま水で飲めるので

溶かす手間がかからない

メリットがあります。

 

 

ケトジェニックのbcaaについて

 

今回は、ケトジェニックの

bcaaについて紹介しました。

 

ケトジェニックのbcaaには

バリン・ロイシン・イソロイシンが

含まれています。

 

bcaaは筋肉の分解を抑制し、

身体のパワーをキープするという

役割があります。

 

また、ダイエットによる運動時の

コンディションを整えるという

役割もあります。

 

 

ケトジェニックのbcaaのサプリは

色々な種類のものが存在しています。

 

例えばAmazonで気軽に買える

エクステンドは自分も

おすすめしたいサプリです。

 

bcaaのサプリはパウダータイプや

タブレットタイプなどと

種類があります。

 

自分がおすすめしたいのは、

吸収効率が良いパウダータイプの

bcaaのサプリです。

 

bcaaは肉や卵、まぐろの赤身などの

食品にも含まれますが、

 

余分なカロリーを

摂取してしまうという

デメリットがあります。

 

でもbcaaのサプリなら

効率良く摂取できるのが

うれしい点だと自分は考えます。